Utrzymanie naturalnej krzywizny szyi i kręgosłupa ma kluczowe znaczenie dla zdrowego i spokojnego snu. Niewłaściwa poduszka może obciążyć mięśnie szyi i ramion, a zamiast regeneracji i wypoczynku powodować ból podczas snu. Jednocześnie idealna poduszka może pomóc utrzymać prawidłowe ułożenie ciała, złagodzić ból i sprawić, że nasz sen będzie czystą przyjemnością.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich problemy ze snem mogą wynikać z nieprawidłowo dobranej poduszki. Śpiąc spędzamy około 33% naszego życia, więc złe ułożenie kręgosłupa przez ten czas może spowodować nie tylko problemy z wypoczynkiem, ale również ból w dzień. Istnieje kilka objawów, które są wyjątkowo charakterystyczne dla osób, które używają nieprawidłowych poduszek.
Przede wszystkim zwróćmy uwagę na ból szyi. Niewłaściwa poduszka może rozciągać mięśnie szyi i powodować, że głowa nie będzie ustawiona w naturalnej linii z kręgosłupem. Jeśli poduszka jest zbyt miękka lub za cienka, nie może odpowiednio podeprzeć głowy i utrzymać jej w odpowiedniej pozycji. Gdy co noc spędzamy 7-9 godzin w tej niezdrowej pozycji, takie niewygodne ustawienie kręgosłupa może powodować cykliczny ból szyi.
Ból pleców, szczególnie ich dolnej części, może wynikać również z nieodpowiednio dobranej poduszki. Ból dolnej części pleców występuje, gdy kręgosłup lędźwiowy nie jest odpowiednio ustawiony względem odcina piersiowego i szyjnego. Gdy głowa i szyja są zbyt wysoko uniesione nie są w naturalnej linii kręgosłupa. To może być przyczyną naszego bólu.
Sztywność występuje, gdy zakres ruchu został ograniczony przez mięśnie, które rozciągały się nienaturalnie przez dłuższy czas, a następnie zwężały się i napinały. Gdy głowa i szyja nie są odpowiednio podparte poduszką, mięśnie szyi i pleców mogą rozciągać się w nocy, zamiast utrzymywać pozycję neutralną. To powoduje sztywność naszego karku i ramion.
Czasami trudno jest ustalić dokładną przyczynę bólu głowy. W wielu przypadkach bóle mogą być związane z bólem szyi i napięciem mięśni. Podstawa szyi zawiera grupę mięśni, które bezpośrednio łączą się z naszą czaszką, w tym z przodem głowy i okolicami oczu. Kiedy mięśnie napinają się z powodu słabego podparcia naszego kręgosłupa podczas snu, kierują ból do głowy.
Wiele osób potrzebuje odpowiedniej poduszki do rozwiązania podstawowych problemów zdrowotnych. Bezdech senny to stan, w którym osoba doświadcza powtarzających się przerw w oddychaniu przez całą noc. Niektóre poduszki mogą pogorszyć ten stan, ponieważ nie podpierają głowy pod odpowiednim kątem, aby zapobiec blokowaniu dróg oddechowych między gardłem a podniebieniem.
Idealna poduszka może poprawić zarówno jakość snu, jak i zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Im bardziej wypoczęci jesteśmy, tym lepiej się czujemy. Wielu ekspertów zgadza się obecnie, że sen jest tak samo ważny dla dobrego samopoczucia, jak dieta i ćwiczenia. Profilowane poduszki mają dwie najważniejsze funkcje: zapewnienie nam podparcia kręgosłupa i komfortu snu.
Zapewnienie podparcia dla szyi, górnej części pleców i kręgosłupa pozwala na odpoczynek oraz regenerację podczas snu. Nasz kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony. Podparcie szyi, głowy i górnej części pleców pomaga ciału utrzymać prawidłową pozycję bez powodowania sztywności lub bólu. Właściwa poduszka pozwala na regenerujący sen, który pomaga ciału korygować problemy związane z postawą i układem nerwowym, które powstają w ciągu dnia, aby zapobiegać, zmniejszać, a nawet eliminować ból. Dobra poduszka może zapewnić komfortowy odpoczynek, nawet gdy nie śpimy głęboko i po prostu chcemy uciąć sobie drzemkę lub się zrelaksować.
Miękkie poduszki mogą początkowo wydawać się komfortowe, ale wybór odpowiedniej nie ma nic wspólnego ze znalezieniem tej najbardziej puszystej w sklepie. Kręgarze, fizjoterapeuci i pracownicy służby zdrowia zgadzają się, że odpowiednia poduszka profilowana naprawdę może wpłynąć na nasze zdrowie. Współczynnik komfortu poduszki jest dość subiektywny, w zależności od osobistych preferencji, wielkości ciała, pozycji do spania i warunków zdrowotnych. Z tego względu na rynku znajdziemy wiele modeli poduszek profilowanych, które są dedykowane dla osób o różnych preferencjach.
